31-40 brzuszków

Jeśli w teście zrobiłeś 31 - 40 brzuszków
Dzień 1
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 4
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 7 seria 1 8
seria 2 9 seria 2 10
seria 3 9 seria 3 10
seria 4 7 seria 4 8
seria 5 7 seria 5 8
seria 6 max (minimum 11) seria 6 max (minimum 12)
Dzień 2
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 5
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 8 seria 1 8
seria 2 9 seria 2 11
seria 3 9 seria 3 11
seria 4 8 seria 4 8
seria 5 8 seria 5 8
seria 6 max (minimum 11) seria 6 max (minimum 12)
Dzień 3
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 6
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 8 seria 1 8
seria 2 10 seria 2 11
seria 3 10 seria 3 11
seria 4 8 seria 4 9
seria 5 8 seria 5 9
seria 6 max (minimum 11) seria 6 max (minimum 13)
ADVERTISEMENT

Ciekawostki

Rekordowa ilość brzuszków w godzinę

2 czerwca 2005 roku w Bloomington w Minnesocie, USA, James Clark ustanowił rekord w ilości zrobionych w ciągu godziny brzuszków. Zrobił ich aż 2201, co dało około 36-37 brzuszków na minutę. Pobił on tym samym nieoficjalny rekord 1448 brzuszków ustanowiony w Indiach. Co ciekawe pobicie reokrdu zajęło mu 32 minuty, a następnie zrobił jeszcze 753 brzuszki przed upływem całej godziny! Clark cieszył się rekordem przez 6 lat.

1 kwietnia 2011 roku, w Adelaide w Australii, 60 letni (!) Vladimir Jurcik pobił rekord Jamesa Clarka o 37 brzuszków. Jurcik zrobił łącznie 2238 brzuszków. Nie został on jednak oficjalnie uznany, ponieważ na wideo rejestrującym całe wydarzenie widać, że Jurcik dla ułatwienia trzymany był za nogi, w przeciwieństwie do Clarka, który nie potrzebował asysty.

Jeszcze w roku 1999 w Wielkiej Brytanii ustanowiono rekord, którego nie pobito do dzisiaj, ale który nigdy oficjalnie nie został uznany przez organizację Guinnessa za rekord świata, a jedynie za najlepszy światowy wynik w ilości zrobionych w ciągu godziny pompek. Trenujący Ged Musto zrobił w ciągu godziny 2908 (około 48-49 brzuszków na minutę). Przy wydarzeniu obecnych było czterech instruktorów fintessu - dwóch liczyło brzuszki, jeden trzymał rękę na poziomie, do którego miała dochodzić klatka piersiowa Musto, zaś ostatni instruktor sprawdzał poprawność wykonywanych brzuszków. Musto również trzymany był za nogi. Podczas bicia rekordu nieobecny był panel sędziowski, dlatego nie został on uznany przez organizację Guinnessa, ale mimo to wiele osób ze świata fintessu uważa wynik Musto za oficjalny rekord świata.