161-175 brzuszków | Mięśnie Brzucha

Jeśli w teście zrobiłeś 161 - 175 brzuszków
Dzień 1 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)		Dzień 4 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1	26	seria 1	27
seria 2	30	seria 2	32
seria 3	30	seria 3	32
seria 4	26	seria 4	27
seria 5	26	seria 5	27
seria 6	26	seria 6	26
seria 7	26	seria 7	26
seria 8	max (minimum 30)	seria 8	max (minimum 33)
Dzień 2 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)		Dzień 5 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1	27	seria 1	27
seria 2	31	seria 2	33
seria 3	31	seria 3	33
seria 4	26	seria 4	27
seria 5	26	seria 5	27
seria 6	26	seria 6	26
seria 7	26	seria 7	26
seria 8	max (minimum 31)	seria 8	max (minimum 33)
Dzień 3 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)		Dzień 6 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1	27	seria 1	27
seria 2	32	seria 2	33
seria 3	32	seria 3	33
seria 4	26	seria 4	28
seria 5	26	seria 5	28
seria 6	26	seria 6	26
seria 7	26	seria 7	26
seria 8	max (minimum 32)	seria 8	max (minimum 34)