Jak ćwiczyć mięśnie brzucha

276-300 brzuszków

Jeśli w teście zrobiłeś 276 - 300 brzuszków
Dzień 1
30 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 4
30 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 38 seria 1 38
seria 2 42 seria 2 44
seria 3 42 seria 3 44
seria 4 40 seria 4 43
seria 5 40 seria 5 43
seria 6 38 seria 6 40
seria 7 38 seria 7 40
seria 8 36 seria 8 39
seria 9 36 seria 9 39
seria 10 max (minimum 40) seria 10 max (minimum 43)
Dzień 2
30 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 5
30 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 38 seria 1 38
seria 2 43 seria 2 44
seria 3 43 seria 3 44
seria 4 42 seria 4 43
seria 5 42 seria 5 43
seria 6 38 seria 6 41
seria 7 38 seria 7 41
seria 8 37 seria 8 39
seria 9 37 seria 9 39
seria 10 max (minimum 41) seria 10 max (minimum 45)
Dzień 3
30 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 6
30 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 38 seria 1 38
seria 2 44 seria 2 44
seria 3 44 seria 3 44
seria 4 42 seria 4 44
seria 5 42 seria 5 44
seria 6 40 seria 6 42
seria 7 40 seria 7 42
seria 8 38 seria 8 40
seria 9 38 seria 9 40
seria 10 max (minimum 42) seria 10 max (minimum 46)
Advertisement

Serdecznie gratulujemy niezwykłego osiągnięcia!

Twoje poświęcenie i wytrwałość doprowadziły Cię do tego niesamowitego kamienia milowego. Nie tylko opanowałeś sztukę wykonywania licznych pompek, ale jesteś także o krok od wykonania imponujących 300 przysiadów! Twoja podróż jest jasnym światłem inspiracji dla nas wszystkich.

Jeszcze tylko jeden krok do zwycięstwa – nie poddawaj się! Pokazałeś wielką siłę i odporność, udowadniając, że rzeczywiście jesteś siłą, z którą należy się liczyć na arenie fitness.

Pamiętaj, że podróż, w którą wyruszyłeś, to nie tylko liczby; to świadectwo twojego niezłomnego ducha. Jesteś wspaniały, prawdziwy wojownik w dziedzinie fitness. Twoja dyscyplina i poświęcenie odbijają się echem głośniej niż jakakolwiek inna liczba.

Stojąc u progu tego monumentalnego osiągnięcia, zachęcamy Cię do dalszego posuwania się naprzód. Przekraczaj swoje granice, odkrywaj swój potencjał i stawiaj sobie wyzwania każdego nowego dnia.

Twoja podróż nie kończy się tutaj. Kontynuuj ćwiczenia przez całe życie i ciesz się szczęściem, jakie daje zdrowy i aktywny tryb życia. Pamiętaj, że sprawność fizyczna to nie tylko cel; to podróż na całe życie, wypełniona wieloma satysfakcjonującymi chwilami, podobnymi do tej, której doświadczasz teraz.

Niech Twoja podróż będzie pełna radości, satysfakcji i ciągłego poczucia spełnienia. Twoja przyszłość jest jasna i nie możemy się doczekać, dokąd zaprowadzi Cię Twoja ścieżka fitness.

Jeszcze raz gratuluję niezwykłego osiągnięcia. Za życie pełne szczęścia i dobrego samopoczucia dzięki sprawności fizycznej. Świeć dalej, uśmiechaj się i przede wszystkim bądź szczęśliwy!