101-115 brzuszków

Jeśli w teście zrobiłeś 101 - 115 brzuszków
Dzień 1
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 4
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 18 seria 1 18
seria 2 20 seria 2 21
seria 3 20 seria 3 21
seria 4 18 seria 4 19
seria 5 18 seria 5 19
seria 6 15 seria 6 17
seria 7 15 seria 7 17
seria 8 max (minimum 22) seria 8 max (minimum 23)
Dzień 2
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 5
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 18 seria 1 19
seria 2 20 seria 2 22
seria 3 20 seria 3 22
seria 4 18 seria 4 19
seria 5 18 seria 5 19
seria 6 16 seria 6 17
seria 7 16 seria 7 17
seria 8 max (minimum 22) seria 8 max (minimum 23)
Dzień 3
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 6
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 18 seria 1 19
seria 2 20 seria 2 22
seria 3 20 seria 3 22
seria 4 19 seria 4 19
seria 5 19 seria 5 19
seria 6 17 seria 6 18
seria 7 17 seria 7 18
seria 8 max (minimum 22) seria 8 max (minimum 25)
ADVERTISEMENT

Ciekawostki

Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitnessu

Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitnessu to federacja kulturystyczna założona w 1946 roku przez braci Bena i Joe Weiderów jako Międzynarodowa Federacja Kulturystów. Jest to największa i najbardziej znana organizacja tego typu na świecie.

Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitnessu zajmuje się organizacją corocznych mistrzostw kulturystyki dla amatorów, zarówno krajowych, kontynentalnych jak i światowych, ale najbardziej znaną imprezą organizowaną przez federację są mistrzostwa świata zawodowców w kulturystyce. Mistrzostwa znane są jako Mr Olympia i Ms Olympia, które odbywają się co roku od 1965 roku. Mistrzostwa podzielone są na kategorie męską i damską - są to najbardziej prestiżowe zawody kulturystyczne na świecie. Mistrzostwa Mr Olimpia aż siedmiokrotnie wygrał Arnold Schwarzenneger (lata 1970-1975 oraz rok 1980).

Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitnessu zrzesza łącznie 182 państwa członkowskie, jej członkiem jest również Polski Związek Kulturystki, Fitness i Trójboju Siłowego. Siedziba głowna organizacji znajdowała się w Montralu, rodzinnym mieście braci Weiderów, ale w roku 2006 została ona przeniesiona do Madrytu. W roku 2006, Ben Weider zrezygnował z funkcji Prezydenta Międzynarodowej Federacji Kulturystyki i Fitnessu po 61 latach jej pełnienia. Nowym prezydentem został dr Rafael Santonja.