| Jeśli w teście zrobiłeś 101 - 115 brzuszków | |||
| Dzień 1 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 4 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 18 | seria 1 | 18 |
| seria 2 | 20 | seria 2 | 21 |
| seria 3 | 20 | seria 3 | 21 |
| seria 4 | 18 | seria 4 | 19 |
| seria 5 | 18 | seria 5 | 19 |
| seria 6 | 15 | seria 6 | 17 |
| seria 7 | 15 | seria 7 | 17 |
| seria 8 | max (minimum 22) | seria 8 | max (minimum 23) |
| Dzień 2 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 5 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 18 | seria 1 | 19 |
| seria 2 | 20 | seria 2 | 22 |
| seria 3 | 20 | seria 3 | 22 |
| seria 4 | 18 | seria 4 | 19 |
| seria 5 | 18 | seria 5 | 19 |
| seria 6 | 16 | seria 6 | 17 |
| seria 7 | 16 | seria 7 | 17 |
| seria 8 | max (minimum 22) | seria 8 | max (minimum 23) |
| Dzień 3 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 6 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 18 | seria 1 | 19 |
| seria 2 | 20 | seria 2 | 22 |
| seria 3 | 20 | seria 3 | 22 |
| seria 4 | 19 | seria 4 | 19 |
| seria 5 | 19 | seria 5 | 19 |
| seria 6 | 17 | seria 6 | 18 |
| seria 7 | 17 | seria 7 | 18 |
| seria 8 | max (minimum 22) | seria 8 | max (minimum 25) |
101-115 brzuszków
Ciekawostki
Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitnessu
Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitnessu to federacja kulturystyczna założona w 1946 roku przez braci Bena i Joe Weiderów jako Międzynarodowa Federacja Kulturystów. Jest to największa i najbardziej znana organizacja tego typu na świecie.
Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitnessu zajmuje się organizacją corocznych mistrzostw kulturystyki dla amatorów, zarówno krajowych, kontynentalnych jak i światowych, ale najbardziej znaną imprezą organizowaną przez federację są mistrzostwa świata zawodowców w kulturystyce. Mistrzostwa znane są jako Mr Olympia i Ms Olympia, które odbywają się co roku od 1965 roku. Mistrzostwa podzielone są na kategorie męską i damską - są to najbardziej prestiżowe zawody kulturystyczne na świecie. Mistrzostwa Mr Olimpia aż siedmiokrotnie wygrał Arnold Schwarzenneger (lata 1970-1975 oraz rok 1980).
Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitnessu zrzesza łącznie 182 państwa członkowskie, jej członkiem jest również Polski Związek Kulturystki, Fitness i Trójboju Siłowego. Siedziba głowna organizacji znajdowała się w Montralu, rodzinnym mieście braci Weiderów, ale w roku 2006 została ona przeniesiona do Madrytu. W roku 2006, Ben Weider zrezygnował z funkcji Prezydenta Międzynarodowej Federacji Kulturystyki i Fitnessu po 61 latach jej pełnienia. Nowym prezydentem został dr Rafael Santonja.