41-50 brzuszków

Jeśli w teście zrobiłeś 41 - 50 brzuszków
Dzień 1
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 4
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 9 seria 1 9
seria 2 11 seria 2 13
seria 3 11 seria 3 13
seria 4 9 seria 4 10
seria 5 9 seria 5 10
seria 6 max (minimum 14) seria 6 max (minimum 14)
Dzień 2
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 5
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 9 seria 1 9
seria 2 12 seria 2 14
seria 3 12 seria 3 14
seria 4 9 seria 4 10
seria 5 9 seria 5 10
seria 6 max (minimum 14) seria 6 max (minimum 14)
Dzień 3
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 6
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 9 seria 1 10
seria 2 13 seria 2 14
seria 3 13 seria 3 14
seria 4 9 seria 4 10
seria 5 9 seria 5 10
seria 6 max (minimum 14) seria 6 max (minimum 15)

Ciekawostki

Joe Weider

Josef E. Weider, twórca Aerobicznej 6 Weidera to w świecie kulturystyki bardzo ciekawa postać. Weider urodził się 29 listopada 1919 roku w Montrealu w Kanadzie. Jego rodzice byli emigrantami z Polski. W roku 1936, kiedy miał 17 lat, wydał pierwszy numer magazynu Your Physique, który traktował o zdrowiu i kulturze fizycznej. Joe Weider jest wydawcą wielu pism o kulturystyce oraz fitnessie, między innymi Muscle & Fitness (dawniej Your Physique), Flex, Men's Fitness and Shape. Wiele z tych tytułów wydawane jest również w Polsce.

Joe Weider jest nie tylko wydawcą magazynów sportowych. Przede wszystkim jest on znany jako współzałożyciel Międzynarodowej Federacji Kulturystyki i Fitnessu, którą założył wspólnie z bratem Benem Weiderem, oraz twórca zawodów kulturystycznych Mr Olimpia i Ms Olimpia! Jest także autorem zestawu ćwiczeń do wzmacniania i rzeźbienia mięśni brzucha znanego jako Aerobiczna 6 Weidera. O programie piszemy w dziale INNE ĆWICZENIA.

W 2006 roku gubernator Kalifornii Arnold Schwarzenneger, który był protegowanym Weidera i który zdobył tytuł Mr Olimpia aż siedem razy, wręczył Weiderowi nagrodę Venice Muscle Beach za całokształt osiągnięć. Schwarzenneger przyznał wówczas, że to właśnie Joe Weider był dla niego inspiracją kiedy zaczynał swoją przygodę z kulturystyką i m.in. przez niego zdecydował się na przybycie do USA.

Joe Weider jest autorem wielu książek, w tym "The Weider System of Bodybuilding" wydanej w 1981 roku.