Zasady programu

Zasady programu 300 brzuszków są proste:

1. Robisz test. Test pozwoli Ci wybrać właściwy dla Ciebie cykl treningowy.
2. Test wskaże Ci, który cykl wybrać. Podczas testu nie warto oszukiwać. Lepiej powtórzyć dany cykl jeszcze raz niż przechodzić do kolejnego, na który nie jesteś jeszcze gotowy.
3. Na podstawie testu wybierasz cykl, od którego zaczniesz trening. Jeśli zrobiłeś na przykład 15 brzuszków, rozpoczynasz program od cyklu 11-20. Jeśli zrobiłeś 45, zaczynasz od 41-50, itd.
4. Program 300 brzuszków nie wymaga przerw, w związku z czym rozpisany jest na 6 dni. Ostatniego, 7 dnia, robisz test.
5. Jeśli w trakcie cyklu nie dałeś rady wykonać ćwiczeń na dany dzień, nie przejmuj się. Powtórz po prostu dany cykl jeszcze raz. Za każdym takim podejściem Twoja siła i wytrzymałość będą rosnąć, aż w końcu osiągniesz sukces.
6. Kiedy skończysz cykl, musisz odpocząć przynajmniej 2 dni, zanim zrobisz kolejny test.
7. Po przerwie rozpoczynasz kolejny cykl.
8. Powtarzaj ten schemat tak długo, aż dojdziesz to ostatniego cyklu 276-300 brzuszków.
9. Kiedy skończysz ostatni cykl treningowy, zrób przerwę, odpocznij, a potem jeszcze raz zrób test. Tym razem są duże szanse, że osiągniesz 300 brzuszków. Jeśli nie, nie przejmuj się. Powtórz jeszcze raz ostatni cykl i ponownie zrób test. Za każdym takim podejściem Twoja siła i wytrzymałość będą rosnąć, aż w końcu Ci się uda.

Życzymy powodzenia!